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提升胃部健康日常策略 調整飲食與生活習慣

日常保健

本文內容：
日常護理胃部健康 |調整飲食 |調整生活習慣 |保持良好睡眠環境及減少壓力 |適度運動保持良好胃部健康

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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日常護理胃部健康

若感到胃部不適，不妨從飲食習慣和生活作息著手，調整飲食餐單，保持作息規律；同時服用合適的營養補充品及放鬆心情等方式，便有效改善胃部問題，維持身體健康。

調整飲食

經常攝取過高脂肪、油炸、辛辣、咖啡、有汽飲品等食物，會刺激胃黏膜分泌過多胃酸 ，並且容易引起胃痛、胃灼熱、胃酸倒流等。因此，患有胃酸倒流的患者應盡量避免食用這些食物：

刺激性食物 

刺激性食物如辛辣食物、生蒜、生蔥、生薑、生辣椒等 。

油膩食物

忌過多食用油炸、油炸食物 。

含咖啡因飲料

含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等 。

刺激性飲料 

刺激性飲料如酒精飲料、碳酸飲料等 。

調整生活習慣

吃飯後立即躺下，會增加胃酸倒流的機會，對胃部健康造成傷害。建議吃飯後至少等待2至3小時再躺下，讓食物充分消化。此外，睡前3至4小時不要再進食，也可以減少胃酸倒流的機會。

保持良好睡眠環境及減少壓力

睡眠不足、睡眠質素不佳可影響整個身體機能，包括消化系統。因此，要保持良好的睡眠環境，如保持睡眠環境通風、溫度適中、避免噪音等，可以促進良好的睡眠質量。另外，長期處於高壓環境，會增加胃部負擔，導致消化不良、胃酸倒流等。因此，要學會減壓，如運動、休閒娛樂、與家人及朋友聚會等，可以幫助減輕壓力。

適度運動保持良好胃部健康

調整飲食和生活習慣是改善胃部問題的基本方法，但如果症狀持續或加重，仍需要尋求專業人士的診斷和治療建議。萬寧專業藥劑師可為你提供免費的專業指導，根據個人情況推薦合適的保健食品，幫助你更好地維護胃部健康。適度運動可以幫助促進胃腸蠕動，改善消化不良、胃酸倒流等問題。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進胃腸蠕動，增強胃腸功能。

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